蘇州家政公司（m.m18mall.cn）今天為朋友們分享的是3歲前嬰幼兒的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)操作細(xì)則，下面我們來(lái)看看3歲前嬰幼兒的體格鍛煉。 1歲前嬰兒的體格鍛煉
出生后1個(gè)月，孩子剛剛離開(kāi)母體，開(kāi)始有了自主的呼吸運(yùn)動(dòng)，適度的哭啼可促進(jìn)肺的運(yùn)動(dòng)，有助于肺的發(fā)育。因此，有人將其稱(chēng)為新生兒時(shí)期“肺的體操”。從2個(gè)月起，動(dòng)作發(fā)展開(kāi)始出現(xiàn)了有規(guī)律的進(jìn)步。從直抱、俯臥位時(shí)抬頭，逐漸到側(cè)臥翻身、坐立、爬行等。
6個(gè)月前的這些變化可謂“日新月異”，這個(gè)階段應(yīng)順應(yīng)其生理成熟規(guī)律，設(shè)計(jì)一些動(dòng)作，由成人幫助進(jìn)行鍛煉。這樣做對(duì)促進(jìn)小兒各種動(dòng)作的發(fā)展，促進(jìn)各重要器官的發(fā)育和智力的發(fā)育均有較大的影響。
7～12個(gè)月，嬰兒動(dòng)作發(fā)育較快，進(jìn)步幅度較大，除了繼續(xù)一些基本動(dòng)作的訓(xùn)練外，已可開(kāi)始配合做嬰兒體操的全部項(xiàng)目。
嬰兒體操共十六節(jié)，其中八節(jié)為被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，完全在家長(zhǎng)的幫助下進(jìn)行活動(dòng)；另八節(jié)為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在家長(zhǎng)的稍加幫助下讓孩子自己努力完成。體操具體內(nèi)容如下
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 胸肩運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，家長(zhǎng)用雙手握住嬰兒雙腕，放于嬰兒體側(cè)，把大拇指放在嬰兒掌心里，嬰兒緊握。
（2）操作方法。
a、兩臂左右分開(kāi)，掌心向上。
b、兩臂向身體前方平舉，掌心相對(duì)。
c、兩臂上舉，掌心向上。
d、還原。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒兩臂前舉、上舉時(shí)，距離應(yīng)與肩同寬。動(dòng)作要柔和，不要太用力。
第二節(jié) 上肢伸屈運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，家長(zhǎng)用雙手握住嬰兒雙腕，放于嬰兒體側(cè)，把大拇指放在嬰兒掌心里，嬰兒握拳。
（1）操作方法。
a、彎屈嬰兒左臂肘關(guān)節(jié)，還原。
b、彎屈嬰兒右臂肘關(guān)節(jié)，還原。
c、a和b交換做。
（2）注意事項(xiàng)。彎屈肘關(guān)節(jié)時(shí)，嬰兒手要接觸肩部。嬰兒屈臂時(shí)，家長(zhǎng)要稍用力，還原時(shí)不要用力。
第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，家長(zhǎng)用雙手握住嬰兒雙腕，放于嬰兒體側(cè)，把大拇指放在嬰兒掌心里，嬰兒握拳。
（2）操作方法。
a、兩臂胸前交叉。
b、兩臂左右分開(kāi)，嬰兒掌心向上。
c、兩臂胸前交叉。
d、還原。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒兩臂胸前交叉時(shí)，家長(zhǎng)不要太用力，兩臂分開(kāi)時(shí)，家長(zhǎng)要稍用力。
第四節(jié) 肩部運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，家長(zhǎng)用雙手握住嬰兒雙腕，放入嬰兒體側(cè)，把大拇指放在嬰兒手心里，嬰兒緊握。
（2）操作方法。
a、將嬰兒左臂拉向嬰兒胸前。
b、左臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。
c、將嬰兒右臂拉向嬰兒胸前。
d、右臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒手臂回旋的時(shí)候，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸心，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不要太用力。
第五節(jié) 下肢運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，兩腿伸直，家長(zhǎng)用雙手握嬰兒腳腕，不要握得太緊。
（2）操作方法。
a、把嬰兒兩腿同時(shí)屈縮至腹部。
b、還原。
c、再重復(fù)操作1次。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒兩腿屈至腹部的時(shí)候，家長(zhǎng)要稍用力，伸直時(shí)不要太用力。
第六節(jié) 兩腿輪流伸曲
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，兩腿伸直，家長(zhǎng)用雙手握嬰兒腳腕，不要握得太緊。
（2）操作方法。
a、讓嬰兒左腿屈縮至腹部，還原。
b、讓嬰兒右腿屈縮至腹部，還原。
c、兩腿輪流交換做。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒腿屈縮至腹部時(shí)，家長(zhǎng)要稍用力，伸直時(shí)，不要太用力。
第七節(jié)兩腿伸直上舉
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，兩腿伸直，家長(zhǎng)用雙手握住嬰兒膝部，不要握得太緊。
（2）操作方法。
a、把嬰兒的兩腿上舉與腹部成直角。
b、還原。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒兩腿伸直上舉時(shí)，臀部不要離開(kāi)原位。
第八節(jié)股關(guān)節(jié)活動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，兩腿伸直，家長(zhǎng)用兩手握住嬰兒腳腕，不要握得太緊。
（2）操作方法。
a、把嬰兒左側(cè)大腿與小腿屈縮成直角。
b、再把嬰兒左腿屈縮至腰部。
c、再把嬰兒左腿向身外側(cè)移動(dòng)
d、還原。
（3）注意事項(xiàng)。回旋嬰兒腿時(shí)，應(yīng)以股關(guān)節(jié)為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)。家長(zhǎng)動(dòng)作要柔和，不要用力太大。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 提雙臂坐起
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，訓(xùn)練人員用雙手握住嬰兒雙手腕，大拇指放在嬰兒掌心里，讓嬰兒握住，然后放在嬰兒體側(cè)。
（2）操作方法。
a、把嬰兒兩臂拉向胸前。
b、拉嬰兒坐起。
c、還原。
（3）注意事項(xiàng)。拉嬰兒坐起時(shí)，訓(xùn)練人員不要太用力。
第二節(jié) 提單臂坐起
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，訓(xùn)練人員用右手握住嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒掌心里，讓嬰兒握住，然后用左手按住嬰兒雙膝。
（2）操作方法。
a、拉嬰兒坐起。
b、還原。
c、左右手輪流做。
（3）注意事項(xiàng)。拉嬰兒坐起時(shí)，要讓嬰兒自己用手撐著坐起來(lái)。
第三節(jié) 腰部動(dòng)作
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒仰臥，訓(xùn)練人員用右手托起嬰兒的腰部，然后用左手按住嬰兒兩腳(踝部)。
（2）操作方法。
a、托起嬰兒腰部，使嬰兒腰部平挺呈橋形。
b、還原。
（3）注意事項(xiàng)。托起嬰兒腰部的時(shí)候，要使嬰兒后頭部接觸桌面。
第四節(jié) 握腕跪起直立
（1）預(yù)備姿勢(shì)。讓嬰兒俯臥，訓(xùn)練人員扶住嬰兒兩臂手腕。
（2）操作方法。
a、扶嬰兒跪直。
b、扶嬰兒立。
c、扶嬰兒跪直。
d、還原。
（3）注意事項(xiàng)。嬰兒跪直以后，站起時(shí)要讓嬰兒自己用力。
第五節(jié) 腿后屈運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒俯臥，訓(xùn)練人員用兩手握住嬰兒兩小腿。
（2）操作方法。
a、提起嬰兒雙腿。
b、還原。
（3）注意事項(xiàng)。訓(xùn)練人員在提嬰兒雙腿時(shí)，要讓嬰兒兩手用力支持頭部。
第六節(jié) 扶肘站起
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒俯臥，訓(xùn)練人員兩手握住嬰兒兩臂肘部。
（2）操作方法。
a、扶嬰兒站起。
b、還原。
（3）注意事項(xiàng)。扶嬰兒站起時(shí)，要讓他自己用力。
第七節(jié) 前傾運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒與訓(xùn)練人員站在同一方向，訓(xùn)練人員用左手扶住嬰兒兩膝，右手扶著腹部，在嬰兒前方放一玩具。
（2）操作方法。
a、讓嬰兒彎腰前傾，撿桌面上的玩具。
b、撿起玩具。
（3）注意事項(xiàng)。要讓嬰兒自己用力前傾和起立，如果嬰兒前傾以后，不能自己起立時(shí)，訓(xùn)練人員可把左手移至嬰兒胸部，幫助嬰兒起立。
第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢(shì)。嬰兒與訓(xùn)練人員面對(duì)面站立，訓(xùn)練人員把雙手放在嬰兒腋下。
（2）操作方法。
a、把嬰兒抱起離開(kāi)桌面。
b、還原。
（3）注意事項(xiàng)。訓(xùn)練人員扶嬰兒跳躍時(shí)，動(dòng)作要輕快自然，要讓嬰兒腳尖著地。
在鍛煉時(shí)注意循序漸進(jìn)，有人主張2個(gè)月即可以開(kāi)始練習(xí)被動(dòng)體操，逐漸增加活動(dòng)項(xiàng)目。體弱者開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)向后延，項(xiàng)目也不宜多。10個(gè)月以后可以試做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
1歲至3歲
這個(gè)時(shí)期掌握了基本動(dòng)作，如走路、跳躍、攀登等，但肢體活動(dòng)還在協(xié)調(diào)，平衡力還不強(qiáng)。因此，開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子散步(要有一定的道度、時(shí)間和距離)、慢跑、原地雙足跳、跑步摸觸物體、投擲球、投沙包、爬過(guò)障礙物或由低往高爬、練平衡(走小平衡木)、蕩秋千、騎小三輪車(chē)等，在發(fā)展大運(yùn)動(dòng)功能的同時(shí)，也起到了鍛煉體格的作用。這對(duì)提高孩子的生活能力、抵抗疾病侵?jǐn)_等方面都將起到較大的作用。
跑、跳、投擲、鉆爬和攀登等動(dòng)作，以游戲或體育游戲的方式進(jìn)行，既熟練了這些動(dòng)作，也使體格得到了鍛煉。此外，還可配合進(jìn)行模仿操、徒手操、輕器械操，以及隊(duì)列、隊(duì)形進(jìn)行訓(xùn)練。
