蘇州夏利家政公司的月嫂們對新媽媽在月子里的那些事情了如指掌，月子里面是睡眠時間、睡姿、防失眠、不宜久抱寶寶、如何擠奶、奶賬處理方法、哺乳姿勢、乙肝媽媽能否哺乳等等問題我們整理好了，給新媽媽們參考。
讓我們一起來看看月子里面28個不可忽視的媽規。 月子并不是僅僅一個月，一般順產的月子期是42天，剖宮產的月子期是56天。坐月子關系著母嬰的身心健康，坐月子期間，家人和媽媽一定要注意日常生活細節，細心護理，爭取擁有更健康的身體。
1、每天保證8～10小時睡眠
坐月子期間，媽媽有很多事情要做，哺乳、換尿布或紙尿褲、哄寶寶睡覺······晚上很難睡個好覺。即便這樣，媽媽也要學會創造條件，讓自己多睡一會兒，保證每天睡眠時間在8～10小時。媽媽的睡眠時間盡量調整與寶寶同步，寶寶睡覺的時候，不管什么時間，媽媽只要感覺疲勞就躺下睡一會兒。有時候，即使是半小時的睡眠也能讓媽媽恢復精神。
2、多種睡姿交替有助恢復
坐月子期間，媽媽休息的時候，一定要注意躺臥姿勢。因為產后維持子官正常位置的韌帶變得松弛，子宮位置可隨體位的變化而變化。媽媽如果長時間仰臥睡眠，可使子宮后傾，不僅不利于惡露排出，還容易導致腰膝酸痛等癥狀。因此，媽媽睡眠時不宜長時間仰臥，宜多種睡姿交替。平時可選擇側臥位，左右交替，短時間的仰臥睡眠也是可以的。
3、月子里應勞逸結合
坐月子期間，媽媽要休養好身體，做到合理安排作息時間，勞逸結合。一般來說，產后2周以內，宜臥床休息為主，適當地下床活動。產后第2周，如果恢復得好，媽媽可以下床做一些簡單的家務，比如擦擦桌子、疊疊衣服等，第3周就可以恢復正常的生活。不過，媽媽要避免重體力活動，多休息不能讓自己太疲勞，并且做家務時千萬不要碰冰涼的東西，擦桌子、洗手等都要用溫水。
4、積極預防產后失眠
由于體內的激素迅速發生變化，導致情緒不穩定、過度擔心寶寶或其他原因，有些媽媽常常失眠。這不僅對媽媽的健康不利，還會影響乳汁的分泌。媽媽要積極預防失眠，平時適當多吃些有助睡眠的食物，如桂圓、蓮子、小米等；每晚用熱水洗洗腳睡前喝杯牛奶；調整情緒，保持心情愉悅。
5、產后不宜久抱嬌嫩的小寶寶
看到可愛的寶寶，媽媽總是愛不釋手，因此坐月子期間，喜歡天天抱著寶寶。殊不知，抱寶寶時間長了，手腕容易疼痛無力，且手腕摸起來好像里面有小疙瘩，這可能是腱鞘炎或腱鞘囊腫，一般是反復疲勞狀態導致的勞損。再者，新生寶寶骨骼、內臟還不健全，常抱會對寶寶造成不良影響。所以，媽媽產后不要急于抱寶寶，也不要總抱著寶寶。
6、宜與寶寶同室不同床
媽媽為了喂奶、換尿布或紙尿褲方便，睡覺時喜歡將寶寶放在身邊。其實，這是不科學的。一是媽媽睡覺翻身時，可能會壓著寶寶或弄醒寶寶；二是寶寶可能一整晚都在吸收媽媽呼出來的“廢氣”，不利于健康；三是寶寶容易形成依賴心理，對培養獨立性沒有好處。因此，媽媽最好不要和寶寶同床睡覺，可以在自己的床邊放個嬰兒床，讓寶寶睡在小床里。這樣同室不同床，既方便照顧，又不會影響睡眠質量。
7、做好乳房的清潔
不管是寶寶吃奶前還是吃奶后，媽媽都要用溫水或用干凈的毛巾潔凈乳房。媽媽沐浴時可以用噴頭沖洗乳房，并用冷熱水交替，以提高乳房周圍的皮膚彈力。但要注意不能用香皂等刺激性的化學品，否則會降低乳房的防御力，易造成感染。
8、學會正確擠奶
媽媽在乳房脹痛或寶寶吃飽仍有余奶的情況下，都需要將多余的奶擠出來。正確的擠奶方法為媽媽洗手后將大拇指在上、四指在下呈C狀握住乳房，借助大拇和食指的力量輕壓乳房，切忌壓得太深，阻塞乳腺導管。擠奶完成后，媽媽在乳頭周圍涂一滴乳汁，以防乳頭干裂疼痛。
9、正確使用吸奶器
吸奶器有全自動和手動兩種。使用全自動吸奶器，媽媽只要把罩杯扣在乳房上，打開機器，它就會自動把乳汁吸到相連的容器內。如果使用手動吸奶器，也要使用罩杯，不過媽媽是用手動擠壓裝置或拉動活塞來吸奶。一般全自動吸奶器15分鐘內即可排空兩個乳房，而手動吸奶器則往往需要半小時左右。
每次用完吸奶器，要沖洗、開水消毒，并晾干。
10、媽媽脹奶的處置方法
很多媽媽都有過脹奶的經歷，如果不及時處理，容易造成乳汁淤積，引起乳房不適或乳腺炎。發生脹奶時可采取以下處置方法。
吸空：可以用手或吸奶器吸出一部分奶，來減輕脹痛感。
熱敷：毛巾用熱水浸濕，敷在乳房上，可改善乳房內的循環，使乳腺變得通暢。
洗熱水澡：乳房脹疼時，沖個熱水澡，能加速全身的血液循環，媽媽會感覺舒服很多。
泡溫水：將乳房浸泡在溫水中，輕輕搖晃，有利于乳汁流出。
冷敷：脹奶疼痛嚴重時，媽媽可以先擠出奶汁后，再進行冷敷來止痛。
11、選擇舒服的哺乳姿勢
哺乳時，不當的姿勢不僅會使媽媽腰酸背痛，還容易造成乳頭破損、寶寶嗆奶等情況。因此，母乳喂養的媽媽，在哺乳時要選擇舒服正確的姿勢。
半躺式：媽媽半躺靠在床頭，將寶寶橫放在自己腹部，讓寶寶的頭枕在媽媽的前臂或肘窩里，媽媽的胳膊托住寶寶的背，手托住寶寶的屁股和腿，讓寶寶的臉正對著媽媽乳房。
適用于：坐月子初期，坐起來有困難的媽媽。
側躺式：媽媽選擇舒服的姿勢在床上側躺，讓寶寶面對媽媽躺下；媽媽將手放在寶寶身后，避免寶寶亂動。
適用于：夜間寶寶吃奶的情況。
搖籃式：媽媽坐在椅子上或沙發上，可以在腿上墊枕頭，讓寶寶躺在腿上；媽媽用胳膊來支撐寶寶，手放在寶寶臀部，使寶寶面向乳房。
適用于：所有媽媽。
不管采用那種姿姿勢哺乳，都要將整個乳暈送進寶寶口里。
12、“乙肝媽媽”能不能哺乳
我國首部《慢性乙肝防治指南》明確指出新生兒在出生12小時內，注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗后，可接受乙肝媽媽哺乳。因此，乙肝媽媽是可以哺乳的，但要采取科學合理的方法來阻斷乙肝病毒的傳播，使寶寶產生抗體以避免傳染乙肝病毒。
13、感冒了要停止哺乳嗎
媽媽感冒后不需要停止哺乳。因為在媽媽出現感冒癥狀之前，寶寶已經接觸到了感冒病毒，此時繼續讓寶寶吃母乳，寶寶不僅不會因為母乳而傳染感冒，而且還能通過母乳獲得抗體，增強自身的抗病能力。
不過，媽媽在哺乳時應戴上口罩，以防感冒病毒通過唾液飛沫傳播給寶寶。媽媽抱寶寶和接觸寶寶的用品之前，一定要先把手洗干凈。此外，媽媽一定不能對著寶寶打噴嚏。
14、哺乳期這些藥物不能吃
在哺乳期，有些藥物會嚴重影響小寶寶的健康，媽媽應避免服用。服藥務必遵醫囑。
抗生素類：四環素、紅霉素、氯霉素等抗生素在乳汁中排泄量不大，但卻能不同程度地引起寶寶的不良反應。
磺胺類：寶寶肝臟的解毒能力差，可引發溶血性貧血。
中摳抑制類：苯妥英鈉、苯巴比妥、地西泮(安定)等，這類藥物進入乳汁，常可引起寶寶嗜睡、體重下降，甚至虛脫。
嗎啡類：6個月內的寶寶對嗎啡類鎮痛劑最為敏感，可引起呼吸抑制等嚴重反應。
避孕藥：哺乳期吃口服避孕藥會影響乳汁的質量。
15、月子里要保護眼睛
月子里媽媽身體虛弱，如果用眼不當，容易損害眼睛，導致眼睛干澀、疼痛，嚴重的還會導致視力下降、迎風流淚等。因此，媽媽在坐月子時，對眼睛的護理非常重要。
多閉目養神：在照顧寶寶之余可以經常閉目養神，緩解一下眼睛的疲勞。
科學用眼：月子里可以看書讀報，但不要在昏暗光線下看書，還要注意眼睛與書的距離。
勿長時間看物：媽媽無論看什么，一般目視1小時之后，應該閉眼休息一會兒或遠眺一下，避免眼睛疲勞。
注意用眼衛生：勤洗手，不用臟手揉眼睛，不要與他人合用洗漱用品。
做眼保健操：做眼保健操是有效保護眼睛的方法，媽媽每天可以做2次。
16、忌長時間看電視、玩手機
產后媽媽應多休息，如果長時間看電視、玩手機，容易產生雙眼疲勞、視覺模糊。此外，產后媽媽身體虛弱，供血不足，易發生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果長期處于緊張狀態，因調節過度就會出現頭痛、胸悶、惡心、眼睛脹痛、畏光等癥狀。因此，媽媽不宜長時間看電視、手機，尤其是分娩后的1周內最好不看電視、不玩手機。
17、月子里不要哭泣
俗話說：“月子里一滴淚比十兩黃金還貴重?！边@句話是有一定道理的，說的是坐月子期間媽媽不要輕易哭泣。媽媽如果經常流淚，月子后眼睛容易酸痛、視力模糊，還會使眼睛提早老化，引起干眼癥、青光眼、白內障等眼睛疾病。
因此，月子里媽媽不要動輒哭泣，凡事要想開些，家人也要多加關心和開導。
18、月子里可以用電扇、空調嗎
媽媽剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果感到熱、是可以使用電扇、空調的。不過，需要注意的是，不要讓電扇和空調直接對著自己吹，可以讓電扇對著墻吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和很多。
開空調則應溫度適宜、室內外濕度差最好不要超過7℃，以身體感覺舒適為好，還要注意一段時間后要開窗換氣。無論是吹風扇，還是開空調，媽媽都要穿好衣服，以防貪圖涼爽而感冒。
19、要不要使用收腹帶
產后媽媽要不要使用收腹帶，因人而異。順產的媽媽，應加強鍛煉，不發長期依賴收腹帶。對于剖宮產的媽媽來說，產后及時使用收腹帶，能起到止血、促進傷口愈合的作用。
所以，術后7天內最好使用收腹帶，腹部拆線后不宜長期使用。另外，內臟器官有下垂癥狀的媽媽，最好使用收腹帶，以幫助身體舉托內臟。待內臟器官復原后，不要再用收腹帶。
不管順產還是剖宮產媽媽，使用收腹帶時不要綁得太緊，否則會影響食欲，還容易造成子宮脫垂、尿失禁等。
夏利明星月嫂溫馨提示：媽媽不要長期使用收腹帶，否則易導致下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等疾病。此外，會增加腹壓，造成內生殖器官正常位置的改變，如陰道前后壁膨出等。
20、月子里最好別化妝
媽媽產后體質虛弱，而皮膚的通透性增加，不管是天然化妝品還是合成化妝品，其成分都容易通過皮膚進入體內，影響身體排汗和恢復。另外，化妝品若含有鉛、汞等重金屬及化學制劑，會影響寶寶健康。
因此，月子里媽媽最好別化妝。媽媽不妨自己動手自制些天然、健康的護膚品，如黃瓜面膜、牛奶面膜等。
21、月子里怎樣去除妊娠紋
妊娠紋雖然是一種正常的生理現象，但影響著腹部的美觀，產后1個月是修復的最佳時機，媽媽要好好把握。
適度按摩：對腹部、大腿內側、胸部等有奸娠紋的部位進行按摩，能促進皮膚血液循環，淡化妊娠紋。
防曬：產后宜避免陽光直射，外出要遮陽、抹防曬霜。
滋潤肌膚：肌膚干燥會使妊娠紋雪上加霜，給予肌膚持續滋潤有助于消退妊娠紋。
飲食調理：在產后宜多食用一些富含膠原蛋白和維生素C的食物。
22、產后多久開始性生活
分娩時，媽媽的陰道壁和子官內膜有創傷，如果在這些創傷愈合之前有性行為，容易引起產褥感染。同時，子宮尚未完全復原，性生活時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎癥。
此外，產后卵巢機能還未恢復，陰道壁的彈性小，性生活易受傷。所以，一般產后4～6周應禁止性生活。如果是剖宮產，應在產后3個月后再開始性生活。
23、月子里能不能外出
月子里能不能外出，不能一概而論，要看媽媽身體的恢復狀況和當時的天氣情況。如果媽媽身體恢復良好，天氣晴朗暖和，可以出門走走，不過外出時要做好保暖措施，防止著涼。如果天氣寒冷或大風天氣，媽媽最好不要外出。
總之，坐月子期間，媽媽以休息為主，要減少外出的次數，避免勞累。
24、剖宮產日常護理注意事項
拆線后再出院
剖宮產媽媽一定要等拆線后再出院。通常剖宮產手術后拆線時間根據切口不同而定，正常情況下如果是橫切口術后5天拆線，豎切口術后7天拆線。如果是肥胖的媽媽，腹壓會相對較高，就要適當延長拆線時間，以免拆線過早導致傷口裂開。現在一些醫院采用內縫或免縫的方法，不需要拆線，也要在醫生查看切口愈合情況后出院。
保持腹部切口清潔
月子里，媽媽要保持腹部傷口的清潔，及時擦去汗液，并避免腹部切口潮濕。全身的清潔宜采用擦浴，傷口愈合好了可以淋浴。按照醫生要求經常給傷口消毒，以免發生感染。傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。
避免負重牽拉傷口
傷口愈合期間，媽媽不要進行太強烈和力度大的運動，特別是伸腰、彎腰的動作。傷口愈合后，也要避免提舉重物，因為月子里傷口還沒有完全長牢，一旦負重，仍然會牽拉傷口，甚至造成傷口撕裂。在睡覺的時候，媽媽最好側著睡，上身稍微彎曲，這樣可以減少傷口因拉伸而產生的疼痛。
避免伸腰、彎腰的動作，遇到咳嗽時，用手按住傷口兩側
傷口發癢怎么辦
傷口有些發癢，是由于手術刀口結疤后瘢痕開始增長，一般是正常現象，媽媽不要太擔心。有些媽媽感覺傷口很癢，就用手去揭開傷疤，其實當感覺傷口發癢的時候，傷口已經快要好了，這個時候去揭疤，會刺激傷口，不利于瘢痕的修復。因此，傷口發癢時，媽媽不要用手去抓撓，也不要用衣服摩擦傷口或用熱水燙洗來止癢，以免加劇刺癢。實在刺癢難忍時，可以用無菌棉簽蘸75%的酒精擦洗傷口周圍止癢。
25、春季坐月子要警惕傳染病
春季是傳染病的多發季節，而媽媽抵抗力較弱，是傳染病的高發人群。那么，春季坐月子如何預防傳染病呢?
補充營養
媽媽不宜偏食或節食，應保證飲食營養豐富，搭配合理，多吃水果、蔬菜，有助于促進身體盡快恢復，增強身體免疫力。
注意衛生
春季坐月子尤其要注意個人衛生，保持會陰及傷口的清潔干燥，勤更換衣物和衛生巾，適當洗頭、洗澡，避免病原微生物滋生、繁殖。
防寒保暖
如果人體著涼，呼吸道血管會收縮，局部抵抗力下降，病毒容易入侵體內，使人感染疾病。而春季天氣忽冷忽熱，媽媽容易著涼，更要注意防寒保暖。
開窗換氣
媽媽在防寒保暖的同時，要適當開窗換氣，更換室內不潔的空氣，新鮮的空氣還能令媽媽心情舒暢。
適當運動
媽媽根據身體恢復的情況，及早開始產后恢復運動，有利于促進全身的血液循環，增強心肺功能和自身的免疫力。
減少感染原
產后最好謝絕親友的探訪，避免接觸感染原，還要減少對呼吸道的刺激，如辛辣食物、二手煙等，以保護媽媽呼吸道的免疫功能。
26、夏季坐月子須謹防中暑
夏季氣候高溫高濕，坐月子期間，媽媽應謹防中暑。
降低室溫
坐月子不宜緊閉門窗，捂得過多，要注意月子房內空氣流通，以通風散熱，還可適當使用電扇或空調來降低室溫。
衣著透氣
媽媽夏季坐月子宜穿著寬大、透氣的衣物，以免影響身體散熱。
多飲湯水
夏季天氣炎熱，人體容易缺水，不利于汗液的排出。媽媽不妨飲用一些綠豆湯、蓮藕汁等，還可以多喝一些蔬果汁，既可為身體補充水分，還可清熱解毒。
心情平和
夏季時，人的心情難免會煩躁，媽媽可以通過聽音樂、冥想等方式來使心情平靜下來。
媽媽夏季要多喝一些溫的的果蔬汁和白開水。
27、秋季坐月子要防爆防上火
秋季氣候干燥，室內濕度較低，容易出現口干舌燥、嘴唇干裂、大便干燥等上火癥狀。媽媽秋季坐月子該如何防秋燥上火呢?
調整飲食結構
媽媽應少吃辛辣食物，以免上火，適當多吃一些清熱潤燥的蔬菜和水果，比如蓮藕、芹菜、白菜、萵筍、百合、蘋果、香蕉和鴨梨等。
保持室內濕度
秋季室內空氣濕度降低，媽媽可在月子房內養一些小盆栽或使用加濕器來增加室內濕度。
適當加強運動
媽媽可根據身體的恢復情況，進行適當運動，有助于促進身體恢復，提高心肺的生理功能，增強身體免疫力和耐受力。
增加飲水量
媽媽可增加飲水量，或者多飲一些湯水，以及時補充干燥導致身體流失的水分。
28、冬季坐月子防寒保暖是要點
冬季天氣寒冷，防寒保暖是媽媽冬季坐月子的重中之重。媽媽產后要全方位保暖，應注意以下幾點。
頭部保暖
冬季坐月子帽子必不可少。媽媽不要覺得在室內戴帽子麻煩，家人進進出出帶來的冷氣很容易使媽媽頭部受到冷風的侵襲。媽媽戴帽子宜選擇保暖性強的棉帽，帽子最好能護住前額。
腹部保暖
媽媽產后要注意腹部和腰部的保暖，以免冷風侵襲。尤其是媽媽喂奶時，要及時護好腹部和關節，以免著涼。
腳部保暖
冬季坐月子尤其要注意腳部保暖。如果腳部受寒，不僅會減慢身體的血液循環，還會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低人體的抗病能力，進而導致上呼吸道感染。
洗澡防寒
冬季雖然寒冷，但如果不洗澡的話，很容易使細菌滋生，引發炎癥，因此在冬季媽媽也要注意皮膚清潔。媽媽洗澡時，要注意水溫和室溫不要太低，洗澡后也要及時擦干身體穿好衣物，及時吹千頭發，以免受涼。
